Pruebas físicas de Policía Nacional: calculadora con el baremo oficial 2026
Introduce tus marcas y verás tu puntuación exacta en cada ejercicio, si eres apto y qué te falta para el siguiente punto. Baremo del Anexo II de la convocatoria BOE-A-2026-15055.
1. Circuito de agilidad (segundos y décimas)
5 pts
Para 6 pts: 10,1 s
2. Dominadas (repeticiones válidas)
5 pts
Para 6 pts: 12 dominadas
3. Carrera de 1.000 m (min:seg)
5 pts
Para 6 pts: 3:18
APTO · media 5,00
La media se suma a la nota de conocimientos en la calificación final de la oposición.
Baremo oficial completo
Marca máxima (circuito y 1.000 m) o mínima (fuerza) para obtener cada punto. Por encima del tiempo del punto 1 —11,7 s / 12,8 s en el circuito; 3:49 / 4:46 en los 1.000 m— o con menos de 5 dominadas / 36 s de suspensión, la nota es 0 y eliminas.
Circuito de agilidad (tiempo máximo en segundos)
| Puntos | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Hombres | 11,6 | 11,4 | 11,2 | 10,9 | 10,5 | 10,1 | 9,7 | 9,3 | 8,8 | 8,2 |
| Mujeres | 12,7 | 12,5 | 12,3 | 12,0 | 11,6 | 11,2 | 10,8 | 10,3 | 9,8 | 9,3 |
Dominadas (hombres) · Suspensión (mujeres) (repeticiones / segundos mínimos)
| Puntos | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Hombres | 5 | 6 | 7 | 8 | 10 | 12 | 14 | 15 | 16 | 17 |
| Mujeres | 36 | 41 | 46 | 52 | 57 | 63 | 70 | 78 | 86 | 95 |
Carrera de 1.000 metros (tiempo máximo)
| Puntos | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Hombres | 3:48 | 3:42 | 3:36 | 3:30 | 3:24 | 3:18 | 3:12 | 3:06 | 3:00 | 2:54 |
| Mujeres | 4:45 | 4:36 | 4:27 | 4:18 | 4:09 | 4:00 | 3:51 | 3:42 | 3:33 | 3:24 |
Circuito de agilidad
- ▸Salida de pie, a izquierda o derecha de la valla, con calzado deportivo.
- ▸Se cronometra desde la voz de «ya» hasta que tocas el suelo tras superar la última valla con todo el cuerpo.
- ▸Nulo: cambiar el recorrido, derribar o apoyarse en un elemento o agarrarlo voluntariamente.
- ▸Un intento; segundo solo si el primero fue nulo.
Dominadas (H) / Suspensión (M)
- ▸Hombres: agarre prono, brazos totalmente extendidos al empezar cada repetición, sin balanceos, barbilla claramente por encima de la barra, pausa mínima entre repeticiones y no más de 5 s colgado entre ellas.
- ▸Mujeres: agarre supino, brazos flexionados y barbilla por encima; termina cuando la barbilla baja a la altura de la barra o la toca. Sin flexión de cadera ni balanceos.
- ▸Sin guantes, sin magnesio ni nada que facilite el agarre. Un intento.
Carrera de 1.000 m
- ▸En grupo, sobre superficie lisa, plana y dura.
- ▸Tiempo en minutos y segundos.
- ▸Calzado deportivo, sin clavos.
- ▸Salir de la zona de carrera o una conducta antideportiva eliminan. Un intento.
Cuáles son las pruebas físicas para Policía Nacional
Las pruebas físicas del CNP —como muchos siguen llamando a la Policía Nacional— son la **segunda prueba** de la oposición: solo la hacen quienes han superado el examen de conocimientos. Son tres ejercicios, iguales en estructura para hombres y mujeres pero con marcas distintas:
- **Circuito de agilidad**: recorrido con vallas y elementos que se cronometra en segundos y décimas.
- **Fuerza en barra**: dominadas en los hombres y suspensión con brazos flexionados en las mujeres.
- **Carrera de 1.000 metros**: resistencia, en grupo y en minutos y segundos.
Puntuación de las físicas: cómo funciona el baremo
Cada ejercicio se califica de 0 a 10 según los baremos oficiales, uno para hombres y otro para mujeres. Un 0 en cualquiera de los tres te elimina, aunque los otros dos sean de 10. La nota de la prueba es la **media aritmética** de los tres y tienes que llegar a 5 para aprobar.
No hace falta un 5 en cada ejercicio, como se lee a veces: un 4 en el circuito se compensa con un 6 en la carrera. Lo que no se compensa es un 0.
Qué peso tienen en la nota final
La puntuación de la prueba física **se suma tal cual** a la de conocimientos para formar la calificación final de la oposición (base 6.11). Cada punto de media en las físicas vale lo mismo que un punto en el test teórico. Puedes ver cómo encaja todo en la calculadora de nota de Policía Nacional.
En caso de empate, después del examen de conocimientos y de la nota física decide el **primer ejercicio** (el circuito) y, si sigue el empate, el segundo y el tercero.
Tiempos y marcas de las pruebas físicas de Policía Nacional
Las tablas completas están bajo la calculadora. Aquí, las marcas que dan 0 (eliminación), 5 y 10.
Circuito de agilidad
Hombres: 11,7 s o más = 0; hasta 10,5 s = 5; 8,2 s o menos = 10. Mujeres: 12,8 s o más = 0; hasta 11,6 s = 5; 9,3 s o menos = 10. Hay un intento y solo repite quien hace nulo el primero. Recorrido, reglas y cómo entrenarlo en la página del circuito de agilidad.
Dominadas en Policía Nacional (hombres)
En las dominadas del CNP cuentan solo las repeticiones válidas. De 0 a 4 dominadas = 0; 5 = 1 punto; 10 y 11 = 5; 17 = 10. Agarre prono, algo más ancho que los hombros, y cada repetición desde brazos totalmente extendidos. La barbilla tiene que superar claramente la barra, sin balanceos ni impulsos, con una pausa mínima entre repeticiones y sin pasar más de 5 segundos colgado entre una y otra. Sin guantes ni magnesio. Un intento, y la dominada que incumple una regla no cuenta.
Suspensión en barra (mujeres)
De 0 a 35 s = 0; 36 s = 1 punto; de 57 a 62 s = 5; 95 s o más = 10. Agarre supino, brazos flexionados y barbilla por encima de la barra; termina cuando la barbilla baja a su altura o la toca. Todo el detalle, con el baremo femenino completo, en pruebas físicas para mujeres.
Prueba del kilómetro: 1.000 m en Policía Nacional
Hombres: 3:49 o más = 0; de 3:24 a 3:19 = 5; 2:54 o menos = 10. Mujeres: 4:46 o más = 0; de 4:09 a 4:01 = 5; 3:24 o menos = 10. Se corre en grupo, sobre superficie lisa, plana y dura, con calzado deportivo y sin clavos. Salirte de la zona de carrera o una conducta antideportiva te eliminan. Un solo intento.
Requisitos del día de las pruebas físicas para Policía Nacional
La convocatoria fija además estas condiciones:
- **Certificado médico** que cumpla los requisitos de los Colegios Oficiales de Médicos y diga que reúnes las condiciones físicas para hacer las pruebas. Sin él, quedas excluido.
- Atuendo y calzado deportivo.
- El tribunal puede hacer **controles antidopaje** aleatorios (saliva, sangre u orina). Dar positivo o negarse excluye.
- No hay público ni se permite grabar.
Cómo preparar las oposiciones de Policía Nacional y las pruebas físicas a la vez
La fecha de las físicas de la promoción 43 no está publicada: la fija el tribunal después del examen de conocimientos. Lo prudente es entrenar desde el principio, no cuando sale la lista de aprobados del test.
Pautas generales: mide tus marcas con la calculadora cada pocas semanas, refuerza el ejercicio más cercano al 0 y practica la técnica exacta del reglamento: un nulo cuesta más que unas décimas. Esto no sustituye un plan individual: antes de empezar o si tienes dolor o alguna lesión, consulta a un profesional sanitario o a un preparador físico.
El test va primero y es el que filtra: reparte el tiempo con un plan de estudio semanal y comprobar que cumples todo en requisitos de Policía Nacional.
Preguntas frecuentes
¿Cuáles son las pruebas físicas de Policía Nacional en 2026?+
Según el Anexo II de la convocatoria BOE-A-2026-15055, las pruebas físicas de Policía Nacional (Escala Básica) son tres: circuito de agilidad, fuerza en barra (dominadas en hombres y suspensión con brazos flexionados en mujeres) y carrera de 1.000 metros. Cada ejercicio se puntúa de 0 a 10, un 0 en cualquiera elimina y la media de los tres debe ser al menos 5. Es la segunda prueba de la oposición, después del examen de conocimientos.
¿Hace falta sacar un 5 en cada prueba física de Policía Nacional?+
No. En Policía Nacional la nota de la prueba física es la media aritmética de los tres ejercicios y basta con que esa media llegue a 5. Por ejemplo, un 4 en el circuito, un 5 en barra y un 6 en los 1.000 m dan media 5 y apruebas. Lo que no se puede es sacar un 0 en ningún ejercicio: eso elimina aunque la media fuera suficiente.
¿Cuántas dominadas hay que hacer en Policía Nacional?+
En las pruebas físicas de Policía Nacional, los hombres necesitan al menos 5 dominadas válidas para no sacar un 0 (que elimina). Con 5 dominadas se obtiene 1 punto, con 10 u 11 un 5 y con 17 la nota máxima de 10, según el Anexo II de la convocatoria de 2026. Cada dominada debe partir de brazos extendidos, sin balanceos y con la barbilla claramente por encima de la barra.
¿Cuál es el tiempo máximo en los 1.000 metros de Policía Nacional?+
En la prueba de 1.000 metros de Policía Nacional, los hombres sacan 0 puntos (y quedan eliminados) con 3 minutos 49 segundos o más, y las mujeres con 4 minutos 46 segundos o más. Para el 10 hacen falta 2:54 o menos en hombres y 3:24 o menos en mujeres. Es un único intento, en grupo y sobre superficie lisa, plana y dura, con calzado deportivo sin clavos.
¿Cuánto cuentan las pruebas físicas en la nota final de Policía Nacional?+
La calificación final de la fase de oposición de Policía Nacional es la suma de la nota del examen de conocimientos (0 a 10) y la de la prueba de aptitud física (0 a 10), según la base 6.11 de la convocatoria de 2026. A eso se añaden, si los tienes, los puntos por idiomas (hasta 2) y los méritos. Por eso subir un punto la media de físicas vale tanto como un punto en el test.
¿Qué documento hay que llevar a las pruebas físicas de Policía Nacional?+
Para las pruebas físicas de Policía Nacional hay que entregar al tribunal un certificado médico que cumpla los requisitos de los Colegios Oficiales de Médicos y en el que conste que reúnes las condiciones físicas para hacer los ejercicios del Anexo II. Si no lo presentas, quedas excluido del proceso. Además hay que ir con atuendo y calzado deportivo; en la carrera no se permiten zapatillas de clavos.
¿Cuántos intentos hay en las pruebas físicas de Policía Nacional?+
En las pruebas físicas de Policía Nacional hay un intento por ejercicio. La única excepción es el circuito de agilidad: quien hace nulo el primer intento puede hacer un segundo. En dominadas, suspensión en barra y carrera de 1.000 metros no hay repetición. En las dominadas, la repetición que incumple una regla simplemente no cuenta; en la suspensión, la ejecución que incumple una regla es nula.
¿Cuándo son las pruebas físicas de Policía Nacional de 2026?+
La fecha de las pruebas físicas de la convocatoria de 2026 de Policía Nacional (promoción 43) no está publicada en la convocatoria. Las físicas son la segunda prueba y solo las hacen quienes superan el examen de conocimientos, así que el calendario se conoce después de ese examen. Consulta los anuncios oficiales en policia.es y el BOE, y entrena desde ahora con la calculadora del baremo de Escalapol.